おなかぽっこりの価格・料金・値段や口コミ体験談
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おなかぽっこりは世の中の女性共通の悩みの種といえると思います。
ダイエット・エステなどで、他の部分は綺麗になったのに、下腹のおなかぽっこりだけはなかなか・・・という女性も
多数おられると思います。
腹筋もしてるし、矯正下着も試したのに、おなかぽっこりは何故か引っ込まない・・・。
このような悩みを抱える女性の為に、ここではおなかぽっこりの原因は何なのか？
おなかぽっこりを引っ込ませるにはどうするのが効果的なのかを考察してみましょう。
まず、おなかぽっこりのおなかは具体的に体のどの部分なのでしょうか？
おなかは横隔膜から下の部分と上の部分で、大きく上腹部と下腹部に分別されます。
上腹部は胃、肝臓、すい臓、胆のうが収まっている部分です。
下腹部とは小腸、大腸などの消化管が収まっている部分です。
おなかぽっこりで悩む女性の大多数がこの下腹部のおなかぽっこりで悩んでいます。
下腹部は皮下脂肪が溜まり易い部分です。
近年では内臓脂肪による隠れ肥満を発見する為に、腹囲（おなかまわり）の計測も行われています。
おなかぽっこりには大別して、皮下脂肪型と内臓脂肪型の２種類があるという事です。
皮下脂肪と内臓脂肪の違いは、例えるならば、定期預金と普通預金の違いといえば分かり易いでしょうか？
人間は運動等でエネルギーを消費すると、まず内臓脂肪をブドウ糖に変えてエネルギーを消費します。
そのうち内臓脂肪がなくなってくると、皮下脂肪を消費しだします。
皮下脂肪は運動などで落としにくい脂肪といわれています。
からだの他の部分はぽっこりしていないのに、おなかだけがちょっとぽっこりというおなかぽっこりの状態は、内臓脂肪型の肥満と考察されます。
内臓脂肪は食事などの生活習慣によって容易に蓄積されていきます。
しかし容易についてしまう分、落とすのも皮下脂肪に比べて容易です。
方法としてはやはり運動と食事が最も効果的です。
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動が有効でしょう。
特に、プールでのウォーキングは、足腰への負担が少なく水の抵抗で適度な負荷がかかるのでお勧めできます。
運動量としては、週に３日程度、１回に４０分程度を続けると効果があるでしょう。
運動する事は、消費エネルギーを増やし、脂肪として蓄積するのを防止してくれます。
それと同時に摂取エネルギーを減らす、つまり食事で取るカロリーを見直すとさらに効果があります。
女性の場合、一日の摂取カロリーの目安は１８００ｋｃａｌ位です。
糖尿病の人が使うカロリー計算の表として、食品交換表が有名です。
これは各食品がどれぐらいのカロリーを持つのかが細分に書かれているので、カロリー計算の目安として使用すると分かり易いです。
大事なのは、ダイエットを無理せずゆっくり行うことです。
運動はしすぎても体に負担を与えますし、食事はビタミン不足や鉄分不足にも注意して栄養素は十分取らなければ倒れてしまいます。
焦らず事前に無理の無い計画を立て、ゆっくり確実におなかぽっこりを解消していきましょう。